Thời gian ngủ không tối ưu được định nghĩa là ngủ ít hơn bảy giờ hoặc nhiều hơn chín giờ mỗi đêm.
Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng người lớn da đen có nhiều khả năng gặp phải tình trạng ngủ không lành mạnh trong thời gian dài hơn người da trắng, cũng như gánh nặng bệnh tiểu đường cao hơn một cách không cân xứng. Những người có thu nhập thấp cũng có nhiều khả năng ngủ kém và mắc bệnh tiểu đường hơn.
Nghiên cứu của Đại học Vanderbilt (Mỹ) hiện tại dựa trên các bảng câu hỏi được hoàn thành bởi khoảng 136.000 người tham gia trưởng thành. Nhóm này đa dạng về chủng tộc và kinh tế ở 12 tiểu bang phía đông nam nước Mỹ. Hầu hết các thành viên của nhóm được tuyển dụng thông qua các trung tâm y tế cộng đồng.
 |
Tiểu đường type 2 ảnh hưởng đến gần 500 triệu người trên toàn thế giới. - Ảnh iStock. |
Không giống như các nghiên cứu trước đây, được tiến hành trên nhóm dân số chủ yếu là người da trắng hoặc chỉ có người Trung Quốc với việc đánh giá giấc ngủ tại một thời điểm duy nhất. Khoảng 62% người tham gia nghiên cứu này là người da đen và thời gian ngủ của họ được báo cáo trong hai cuộc khảo sát riêng biệt được thực hiện cách nhau trung bình năm năm.
Một trong những điểm mạnh chính của nghiên cứu này là tập trung vào mô hình giấc ngủ dài hạn thay vì chỉ đo lường một lần.
Tiến sĩ Kelsie Full - Phó giáo sư Y khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi đóng góp thông tin mới để hỗ trợ tầm quan trọng của sức khỏe giấc ngủ ở tuổi trung niên, đặc biệt là duy trì lịch trình ngủ đều đặn theo thời gian, để giảm nguy cơ mắc các tình trạng tim mạch chuyển hóa bất lợi".
Mối liên hệ mạnh nhất với bệnh tiểu đường được tìm thấy ở những người tham gia báo cáo những thay đổi cực đoan hơn và sự thay đổi cao hơn về thời gian ngủ của họ. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng thời gian ngủ thay đổi nhiều có liên quan đến việc kiểm soát kém hơn lượng đường trong máu, cũng như béo phì và tiểu đường.
 |
Ngủ đủ giấc là một chiến lược phòng ngừa bệnh tiểu đường đã được khoa học chứng minh. |
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những phát hiện hiện tại "cho thấy thời gian ngủ rất khác nhau ở những nhóm dân số yếu thế có thể là một yếu tố quan trọng góp phần gây ra sự chênh lệch về chủng tộc và kinh tế xã hội trong sức khỏe tim mạch chuyển hóa".
Mặc dù thời gian ngủ dài bất thường có thể không trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể phản ánh sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ tiểu đường khác, bao gồm cả tình trạng mệt mỏi liên quan đến bệnh tiểu đường. Do đó, giấc ngủ dài vẫn là một yếu tố dự báo hành vi quan trọng về nguy cơ tiểu đường có thể được sử dụng để dự đoán rủi ro và sàng lọc bệnh.
Trong một nghiên cứu độc lập khác của Bệnh viện phụ nữ Brigham tiến hành với 84.000 người tham gia, cũng đưa ra kết luận rằng ngủ đủ giấc là một chiến lược để ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2.
